1. 如果你希望新建立的行为持久并能迁移到其他情境，你需要特别的注意。拟定字让强化的计划——就是说，找出能够体现出新行为的价值和成功的情境——能够促进该行为的维持和迁移。
1. 将自我管理强化淡化为简写程序，可以提高对消退的阻抗。
1. 一些迁移新行为的重要原则如下：
1. 只有你为之努力迁移才会发生。
1. 迁移的效果视具体情境耳钉。
1. 迁移的障碍经常发生。
1. 迁移新的技能意味着不同情境中多加练习。
1. 幸福的三个要素：
1. 频繁的积极情绪体验；
1. 少有的消极情绪体验；
1. 生活满意的感觉。
1. 四类行为看上去导致了生活满意：
1. 有意义的职业；
2. 精神生活；
3. 亲密关系；
4. 超越个人利益。