读书笔记:《自我导向行为》第10章(终点与超越)

  1. 如果你希望新建立的行为持久并能迁移到其他情境,你需要特别的注意。拟定字让强化的计划——就是说,找出能够体现出新行为的价值和成功的情境——能够促进该行为的维持和迁移。
  2. 将自我管理强化淡化为简写程序,可以提高对消退的阻抗。
  3. 一些迁移新行为的重要原则如下:
    1. 只有你为之努力迁移才会发生。
    2. 迁移的效果视具体情境耳钉。
    3. 迁移的障碍经常发生。
    4. 迁移新的技能意味着不同情境中多加练习。
  4. 幸福的三个要素:
    1. 频繁的积极情绪体验;
    2. 少有的消极情绪体验;
    3. 生活满意的感觉。
  5. 四类行为看上去导致了生活满意:
    1. 有意义的职业;
    2. 精神生活;
    3. 亲密关系;
    4. 超越个人利益。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注